目前秦皇岛市为疫情低风险地区，来南京玄武区不用隔离。

　　秦皇岛市到南京玄武区春节返乡人员需要7日内核酸检测阴性证明。

　　【国家卫健委疾控局在2021年1月20日国务院联防联控机制新闻发布会上表示，返乡人员需持有7日以内核酸检测阴性证明才能够返乡，同时这些返乡人员回去以后，当地基层政府要进行网格化管理。春节返乡人员如何界定（附返乡核酸政策执行时间）】

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　　增加全谷物和粗杂粮好处多吗?

　　和精制的米面相比，粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这样一个膳食或者营养的特点，可以帮助降低大家现在比较常见的一些慢性病，比如2型糖尿病、心血管疾病，还有一些癌症如结直肠癌发生的风险，同时也帮助保持健康的体重，还能防止便秘，这一点对小孩和老年人来讲都特别重要。

　　提倡全谷物和粗杂粮的摄入，并不意味着让大家一顿饭或者一天三顿都是杂粮，这是因为粗杂粮含有较多的草酸，草酸吃得太多就会影响我们钙、铁、锌营养物质的吸收。另外，粗杂粮的营养特点是含有较多的膳食纤维，膳食纤维吃得太多的话，就会容易引起胃胀、腹胀，造成胃肠道不适，对消化能力比较弱的老人和孩子不太好，所以是提倡适量。

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保定来栖霞区要隔离吗？要做核酸吗？