更新于2022年1月12日。
2022年1月11日,2022年江苏全省体育局长会议,以视频会议形式在南京举行。一大批体育民生实事清单新鲜出炉:2022年江苏新增建设100个体育公园和500公里健身步道任务;江苏体育部门还将加强体教融合工作,做好体育类校外培训机构审批和常态监管等。
温馨提醒:
在健身步道上进行锻炼时,要先进行一些慢速的走或跑,以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。
然后根据自身的条件和特点,进行30-90分钟的快走,或进行20-60分钟低、中等速度的跑步,也可以走、跑交替进行,还可以变换多种形式的走(如:拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等),从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味,更具健身效果。
锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高(约为90-120次/分钟)、身体微微出汗最为适宜。
在健身步道上进行适度走或跑,对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高,以及对各种代谢性疾病的改善(如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等),均有很大的促进作用。
温馨提示:百度搜索暨阳论坛,关注后在对话框回复【旅游攻略】获取南京景点购票&预约入口、A级景区名单、各区景区分布情况。
https://www.jiyangluntan.com/ 暨阳论坛
南京浦口区中医院二门诊儿科门急诊搬迁 2022年1月7日起