1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身材通常都会非常缺水，起床的时候要先喝上一杯250CC的水，这个时候一杯水就可以赞助肝脏和肾脏解毒，预防便秘以及干净肠道。

2、8：30分，凌晨从起床到上班的路上，由于时光通常比拟紧凑，一路的颠簸也让情感有些紧张，这个时候身材会涌现脱水的感到，因此到了办公室后，要给自己一杯250CC的水，瞬时的弥补体内的水分。

3、11：00，在工作中由于空调的环境中工作必定时光后，由于要注意起身运动，多走走，这个时候就要喝上一杯250CC的水，也可以坚持在空调中身材流失的水分，也可以放松紧张的工作情感。

4、12：50分，在中午用完午餐的时候，要简略的喝上几杯水，同时也可以增强身材的消化功效，不但可以对健康有益，同时也可以赞助保持良好的身体。

5、15：00，到了下午的时候喝上一杯水也可以弥补空调房间里身材流失的水分，同时也可以赞助脑筋的昏昏欲睡以及坚持苏醒的功用。

6、17：30分，下班前分开办公室时，也要喝上一杯水，这个时候可以让机体获取满足感，在晚上吃晚餐时不容易暴饮暴食。

7、22：00，睡前一小时和半小时前应当再喝上小半杯水，别喝太多的水，以免夜里频频上洗手间而影响睡眠质量，这个时候饮水可以在睡觉期间弥补体内所需的水分。