1、倾吐：让贴心的伴侣晓得你的事，为你分管。当产生不良情感时，伴侣们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情感烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分管，能够减轻痛苦。”

2、运动：当你大怒时，能够干些体力活，也能够到操场上跑几圈，把因愤慨发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感应筋疲力尽。那时你的不愉快表情会基于安静，郁积的怒气也会消逝一大半。

3、宣泄：我们在看电视和片子时常有如许的镜头：某人因有不良情感，便跑到田野、海边、山上自由自在的喊叫，或者狂奔。那就是合剃头泄情感。合剃头泄情感是指在恰当的场所，用恰当的体例，来排遣心中的不良情感，发泄能够避免不良情感对人体的危害。

4、流泪：哭是释放不良情感的重要办法，是心理保健的有效办法。人在感情冲动时流出的泪会产生高浓度的卵白量，它能够减轻甚至消弭人的压制情感。恰当地哭是一种自我心理庇护的办法。哭能够为你解除情感的严重、心里的抑郁与懊恼，还能够促进心理上的新陈代谢。

5、漫步：一小我走走路，呼吸一下新颖空气，表情会有所好转。走进大天然，大天然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感气度开阔；放眼大海，会有超脱之感；走进丛林，就会觉得一切都那么清爽。那些美妙的觉得往往都是优良情感的诱导剂。