1、早上。早上的饮食是最须要保证养分的，酸奶中含有大批人体所必需的养分元素，所以早上喝酸奶的后果比拟好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应当搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的利益更多，能有非常不错的补钙后果。晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的接收。这个时光段，人体内影响钙接收的因素也比拟少，而酸奶中含有乳酸和钙的联合，更能增进钙接收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔干净。

3、饭后30分~2小时。这个时光段喝酸奶的后果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物资的接收。